10 consejos para cuidarse del calor.
- 1. Tomar muy en serio la agresión térmica y no minimizar los efectos que pueda sentir, como mareos, cansancio o fatiga infrecuente.
- 2. Ingerir bebidas frías pero no alcohólicas ni con cafeína.
- 3. Mantener bien hidratados a niños y ancianos, aún cuando no lo pidan.
- 4. Evitar salidas y actividades entre las 11 de la mañana y cinco de la tarde y, en caso de salir, llevar siempre una botella de agua fresca.
- 5. Refrescar los ambientes y cuidar la cadena de frío de alimentos.
- 6. Descansar y ducharse.
- 7. Acudir al médico o llamar al 107 ante alguno de estos síntomas: fiebre de más de 39 grados, piel enrojecida, caliente y sin sudor, pulso rápido y fuerte, dolor de cabeza palpitante, mareo, náuseas, calambres musculares enbrazos, piernas y abdomen, debilidad, desorientación e insomnio.
- 8. No descuidar la nutrición, aunque se recomienda evitar los excesos en las comidas.
- 9. Usar ropa de algodón, liviana, holgada, y de colores claros, evitar los esfuerzos físicos innecesarios.
- 10. Evitar las aglomeraciones de gente y permanecer en lugares frescos y bien ventilados.
Fuente: http://www.terra.com.ar
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