10 consejos para piernas cansadas.
Una dieta rica en fibra
Los problemas intestinales dificultan la circulación. Consume frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales...
2 Mucha agua. Zumos, caldos, infusiones...
Los líquidos hidratan, eliminan toxinas y depuran el organismo.
3 Reduce la sal
Favorece la retención de líquidos.
4 Piernas en alto
Dormir con una almohada bajo los pies, e intentar acostarse sobre el costado izquierdo para facilitar el flujo sanguíneo.
5 Ropa cómoda
Evitar los zapatos con tacón y las medias o los calcetines que opriman.
6 Ejercicio
Caminar, andar de puntillas, practicar natación, ciclismo, yoga...
7 Tranquilidad
El cansancio de la tensión y el estrés a menudo recae en las piernas.
8 Duchas frías
Intercaladas con agua tibia. El calor tiene un efecto vasodilatador que empeora la circulación.
9 Cambio de postura
No permanezcas mucho tiempo de pie, sentado ni con las piernas cruzadas.
10 Masajes
Las piernas soportan el cuerpo cada día, y hay que premiarlas. Céntrate en los muslos y haz movimientos rotatorios.
Fuente:20minutos.es
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